Kolmen viikon kokeilu

  • Kokeiluohjelma esittelee erilaisia käytännön harjoitteita ja vinkkejä, joilla aloittaa jaksamista tukeva muutos omassa arjessa. Harjoitteet perustuvat tutkimustietoon ja ne on valittu niin, että harjoitteiden tekeminen on mahdollista erilaisissa vuorokierron vaiheissa.

 

  • Kokeiluohjelmassa on huomioitu Rautatievirkamiesliiton jäsenkyselyssä esiin nousseet toiveet erityyppisistä harjoituksista. Mukana on äänitteitä, kirjallisia pohdintatehtäviä ja arjen kokeiluja, jotka voi toteuttaa ilman erityisempää materiaalia. Kokeilun lopussa on myös vinkkejä, mistä saada lisätietoa aiheesta, jos haluaa syventyä teemaan enemmänkin.

 

  • Tämän kokeiluohjelman teemat ovat
    • Ruokavalion painopisteet & annoskoot
    • Ruokavinkit jaksamisen tueksi
    • Tietoisuustaidot haltuun

 

  • Kustakin teemasta esitellään 1-2 harjoitusta/viikko. Voit valita kultakin viikolta tietyn harjoituksen käyttöön ja toistaa sitä koko viikon tai kokeilla vaikka kaikkia viikon harjoituksista.

 

  • Tämän kokeiluohjelman oheismateriaaliin kuuluvat
    • Tietoinen syöminen -äänite (alla)
    • Mielikuvaharjoitus elämäntapamuutoksen tueksi -äänite (alla)

 

  • Oheismateriaalit kuuluvat harjoituksiin, jotka esitellään kokeiluohjelman aikana. Näitä harjoitteita voit halutessasi käyttää myös itsenäisesti.

 

RVL Hyvinvointipaketti_Ravitsemus_3 viikon kokeilu from rvlry

 

Webinaarisisältöön