Kolmen viikon kokeilu -ohjelma

  • Kokeiluohjelma esittelee erilaisia käytännön harjoitteita ja vinkkejä, joilla aloittaa jaksamista tukeva muutos omassa arjessa. Harjoitteet perustuvat tutkimustietoon ja ne on valittu niin, että harjoitteiden tekeminen on mahdollista erilaisissa vuorokierron vaiheissa.
  • Kokeiluohjelmassa on huomioitu Rautatievirkamiesliiton jäsenkyselyssä esiin nousseet toiveet erityyppisistä harjoituksista. Mukana on äänitteitä, kirjallisia pohdintatehtäviä ja arjen kokeiluja, jotka voi toteuttaa ilman erityisempää materiaalia. Kokeilun lopussa on myös vinkkejä, mistä saada lisätietoa aiheesta, jos haluaa syventyä teemaan enemmänkin.
  • Tämän kokeiluohjelman teemat ovat
    • Unenhuolto kuntoon
    • Rentoutumistaidot käyttöön
    • Mielen mallien purkaminen
  • Kustakin teemasta esitellään 1-3 harjoitusta/viikko. Voit valita kultakin viikolta tietyn harjoituksen käyttöön ja toistaa sitä koko viikon tai kokeilla vaikka kaikkia viikon harjoituksista.
  • Tämän kokeiluohjelman oheismateriaaliin kuuluvat
  • Oheismateriaalit kuuluvat harjoituksiin, jotka esitellään kokeiluohjelman aikana. Näitä harjoitteita voit halutessasi käyttää myös itsenäisesti. Esimerkiksi äänitteet voivat auttaa rentoutumisen harjoittelussa erilaisissa tilanteissa.

 

RVL Hyvinvointipaketti_Unenhuolto vuorokierron aikana_3 viikon kokeilu from rvlry
(Vinkki: Jos haluat katsoa dioja suurempana, klikkaa yllä olevaa linkkiä)